亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综合区精品久久久中文字幕一区,国产a一级无码毛片一区二区三区,久久久无码,国产成人无码精品久免费,精品欧美国产一区二区三区不卡,国产成人一区二区三区影院,国产精品久久久久久,欧美日韩精品一区二区三区,欧美日韩在线精品一区二区三区激情福利综合,在线观看亚洲精品福利片,亚洲欧美日韩久久精品,亚洲欧美日韩国产成人精品,亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区,欧美日韩国产成人高清视频

適宜在運(yùn)動時(shí)飲用的飲料
欄目:公司動態(tài) 發(fā)布時(shí)間:2020-07-28 03:06:32
適宜在運(yùn)動時(shí)飲用的飲料:
劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水,也不能補(bǔ)高濃度的果汁,而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補(bǔ)充運(yùn)動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進(jìn)一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長,造成運(yùn)動中胃部不適。運(yùn)動飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動飲料的溫度也講究,過高不利于降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應(yīng)口感清涼,溫度在10左右。
科學(xué)飲水
飲用時(shí)間相當(dāng)重要。人在劇烈運(yùn)動時(shí),體內(nèi)產(chǎn)熱增加,出汗調(diào)節(jié)體溫。然而,出汗過多會引起脫水,導(dǎo)致血容量減少,進(jìn)一步減少皮膚血流量,從而引起排汗量降低,機(jī)體散熱能力下降,體溫上升。感到口渴時(shí),其實(shí)身體已經(jīng)丟失了大量體液,而這時(shí)人體的生理功能和運(yùn)動能力都在下降。因此,在感到口渴時(shí)才想到補(bǔ)水是不正確的。科學(xué)的做法是:運(yùn)動前、中、后都應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時(shí)補(bǔ)水500毫升;運(yùn)動中采用少量多次的方式,以防止胃部不適,每15-20分鐘補(bǔ)水125-250毫升,補(bǔ)充血糖,延緩疲勞發(fā)生;運(yùn)動結(jié)束2小時(shí)內(nèi)還需補(bǔ)水500-1000毫升,可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機(jī)鹽和微量元素等。
?
岢岚县| 金华市| 双流县| 繁昌县| 郎溪县| 西乌珠穆沁旗| 大英县| 手游| 承德市| 宜宾市| 衡东县| 汝城县| 瓦房店市| 阿克苏市| 辛集市| 那曲县| 峨眉山市| 湘潭市| 行唐县| 江西省| 临澧县| 邢台市| 库车县| 宁都县| 札达县| 襄汾县| 奉节县| 江阴市| 桃源县| 大宁县| 高碑店市| 微山县| 兴隆县| 水城县| 孟连| 于都县| 宁国市| 隆林| 贵阳市| 永年县| 闽侯县|